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男人長壽的5法寶

2015-09-14 19:32:09 來源:

  【導讀】男人長壽的5法寶!男人雖威猛剛強,可在壽命面前,卻是名副其實的“弱勢群體”.相對于女性,男性的平均壽命差不多要短5年。其中,心臟病、癌癥和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。《生命時報》綜合了塔夫茨大學醫學院的醫學博士、美國空軍的首席飛行外科醫生羅杰·蘭德里的觀點,總結了男性延壽的5條指導原則。也就是接下來大家看的男人長壽的5法寶這篇文章。

 

男人長壽的5法寶.jpg

  男人長壽的5法寶

  一、學習演奏一種樂器

  在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。大腦有很強的神經可塑性,通過學習新事物,會對大腦功能形成挑戰,新的神經通路就能形成,從而增強了記憶力,降低患上老年癡呆癥的風險。學習演奏樂器還能培養創意、增加推理能力、提高運動技能。

  二、鍛煉要量力而為

  男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關節。如果你無法在4分鐘內完成1.5公里跑步,堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步,那就散步,只要讓身體保持運動狀態即可。

  三、每天至少睡7個小時

  意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因,缺乏睡眠促成了這兩種病因。睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關聯。為了提高晚年的生活質量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只會加快衰老。

  四、做每件事情都專注

  研究表明,同時處理多項任務要比一次只完成一項任務多出40%的錯誤,它還會扼殺創意。過分癡迷于工作效率會導致慢性壓力,從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風險。當一次只做一件事,放緩了生活的節奏,身心健康自然得到了提升。

  五、重視親情

  隨著人生歷程的推進,家庭和工作會占用越來越多的時間,人們會有越來越孤立的傾向。然而,不論發生何種變化,人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強大的紐帶,這種紐帶會讓骨肉團結在一起。這種互動關系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統功能,使男性身體更健康,心理韌性更強。

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  經過天天養生小編介紹的“男人長壽的5法寶”,你知道什么樣的養生方式適合自己嗎?天天養生教大家“男人長壽的5法寶”的中醫養生小常識大家都記住了嗎?希望每一位讀者通過閱讀“男人長壽的5法寶”并身體力行,那么,你就找到了通往健康之路的金鑰匙。

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