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四個動作讓你氣血舒暢不衰老

2014-02-14 00:25:32 來源:大眾養生

  畢業之后一直從事的是文字性的工作,所以經常在電腦前一坐就是一天,不但腰上的肉多了一圈,還經常會出現頸腰酸痛,腿部麻木沉重等各種不適,其實這是由于長期不動導致了氣血不通。很多人抱怨沒有時間運動,其實運動不是一定要去室外或者健身房,生活中的一些小動作也會讓你的氣血通暢,讓衰老遠離你。

四個動作讓你氣血舒暢不衰老

  眨眼

  用力眨雙眼數次,然后雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次后凝視遠方1分鐘。有利于放松眼部肌肉,促進眼部的血液循環。需要注意的是,高度近視者轉動眼球時速度要慢。

  眨眼相當于按摩眼睛,淚液能再次均勻分布在眼球表面,可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。

四個動作讓你氣血舒暢不衰老

  轉頭

  不管坐著或是站著,只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。

  頸部按摩可改善血液循環,增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時不可過于激烈,以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

  

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