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常做下蹲運動可促進氣血循環順暢

2014-02-13 21:38:55 來源:微微健康

  通過中醫認證,人經常做些下蹲運動可以調節氣血,可以讓你遠離腰疼、背痛等疾病,讓人更加健康年輕。

  醫學研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是,雖然人們發明了各種各樣的桌椅,可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖癥仍然向人們襲來。許多老年人不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁,究其原因,就是人們軀干部長期采取一種強直體位,活動得太少了,工作時過多地采取坐的姿勢造成的。

1.常做下蹲運動可促進氣血循環順暢

常做下蹲運動可促進氣血循環順暢

  蹲時,身體兩個最大的關節--膝關節和髖關節彎曲到最大程度,各關節幾乎不承受身體重量,而軀干部肌肉卻能得到活動。因此,人們在家里或適當的時候,不妨多蹲一蹲。每天堅持站在地上,雙腳站攏并微微下蹲,雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,堅持做兩次。這樣不僅可調節全身氣血與代謝,還能增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

  總結:以上這個簡單的運動,就能讓你更加健康,何樂而不為呢?那就趕快行動起來吧。

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