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運動與氣血的關系

2013-04-18 16:25:07 來源:實習編輯李賀

  養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。運動養生是指:用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。中華民族的運動養生特色是:以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎,以養精、練氣、調神為運動的基本特點,強調意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動。傳統的運動養生,經過歷代養生家的不斷總結和補充,逐漸形成了運動肢體、自我按摩以練形,呼吸吐納、調整鼻息以練氣,寧靜思想、排除雜念以練意的保健方法。

  用活動身體的方式實現維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。

  人類初始,狩獵以取犧牲,采摘而得天賜。運動是人類生存的前提,只是在社會發展,私有制出現,而后才有了“勞心者治人,勞力者治于人”的現象。運動養生先是迎合了社會上層的需求,如湖南長沙馬王堆漢墓出土的導引圖就是現今發現的最早記錄。醫學的發展,為運動養生提供了理論依據、指導原則、發展方向以及必要限制等,使運動養生向全面、合理的方向發展。流通氣血、長養精神、強筋壯骨、滑利關節、堅膚壯肌、聰耳明目、充臟暢腑,從而達到精力旺盛,氣血充足,思維敏捷,反應快速,耐力持久,老而不衰。

運動健康養生

  運動養生形式亦多。①散步:每日慢步,講規律,講持久,民諺曰飯后百步走,活到九十九,持之以恒,方可見功。②跑步:提倡以適當的速度跑適當的距離,太短、太慢難于起到健身作用,太快、太長則以競賽為目的而非健身了,須量力而行,要持之以恒,一般人選擇跑步距離在800~3000米之間較為適宜。

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