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每天適當散步能保養肝臟

2018-12-12 09:55:39 來源:

 

  人類花了300萬年的時間從猿進化成為能夠站著走路的人。這說明,人的整個身體結構在這個時候是最適合步行的。

  有一種說法--最好的運動是步行,是很有道理的。心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人,并不適合跑步、爬山等強度較大的運動,因為跑步會加重他們自身血氧供應不足的狀況。

  所以,相比之下,散步要安全一些,每跨出一步腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右,既不會增加人體的代謝,也不會加重肝臟的負擔,可以說,散步是最適合保養肝臟的一項運動。

  另外,散步也能“散心”,對于肝不好容易上火表現得很煩躁,遇到一點點小事就生氣動怒]的人來說,這個時候適當的散步,可以有效疏解人們的心理壓力,消除不良的情緒刺激,減輕肝臟的負擔,對于肝臟無疑具有很好的保健作用。

  散步也要遵循2大原則

  一選擇最佳時間

  通常來說,散步的最佳時間是在晚飯1小時以后。因為8?18點,太陽還很強烈,溫度也比較高,不適合鍛煉。而飯后1小時,大概在19?21點,人體的各項機能處于比較平穩的狀態,全身血液分配均衡,最適合散步。

  另外,一個正常人在高溫狀態下運動,都有可能會中暑,作為肝功能異常的患者,身體的承受能力和抵抗力一般比正常人差,如若在陽光強烈的時候散步,容易加重病情。

每天適當散步能保養肝臟

  二運動強度因人而異

  1、在鍛煉過程中,如果感到肝臟周圍發脹,而且有疼痛的感覺,或者全身沒有力氣,不舒服,最好停止運動,平臥休息,這樣做有利于增加肝臟的血流量,從而減輕肝臟的負擔。

  2、運動后如果感覺想吃東西,心情也很愉快、無力的感覺有所減輕,說明肝功能得到改善,也可以在這個基礎上量力而行,增加活動量。

  哪些肝病患者適合散步

  1、對于一些病情時輕時重的患者,在病情稍有好轉,醫生又允許他們活動的時候,應適當安排時間散步,并隨時根據病情適宜地調整散步的時間和速度。

  因為一般情況下肝病的病程較長,很多患者對于疾病能不能康復缺乏信心。這種心理情緒,對治療非常不利。因此,家人或者朋友最好能夠每天陪伴患者一起散步,通過感情的交流,疏解患者心中郁積的不良情緒,減輕肝臟負擔。

  2、不少慢性肝病患者,自覺口干舌燥、心煩易怒,尤其是手心和腳心發燒不舒服,這是久病耗傷、陰虛內熱所致,如果能夠光著腳散步,特別是在鋪有卵石的路面上散步效果更好。

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