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揭秘女人補血常見的九大誤區

2014-05-19 14:35:06 來源:新華網

 

  隨著女人對“氣血”重要性的認識,補氣補血便推到了養生排行榜的榜首位置。很多女性便想盡辦法的補血,各種的保健品、藥物以及補血食譜都拿來嘗試。但是你真的需要補血嗎?你所有的補血方法正確嗎?其實多數人在補血的過程中陷入了一些誤區。

揭秘女人補血常見的九大誤區

  1、貧血≠要補血

  生活中常常有人會因為某些癥狀認為自己患上了“貧血”,于是變開始尋找各種補血的方法。但其實,貧血并不是一種病,而是一種臨床綜合癥狀。就算真的貧血,也并不意味著你需要“補血”.

  簡單來說,貧血可以定義為人體紅細胞總量減少,不能對人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時表現出的病理狀態。引起貧血的原因有很多,缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會導致貧血。

  缺鐵性貧血只是導致貧血的其中一個原因。而我們日常說的補血,都是針對缺鐵性貧血的,所以,并不是貧血,就意味著你要補血。

  2、來月經≠要補血

  很多女性認為,來月經會讓身體流失大量血液,因此需要多吃補血食物來補足流失的血氣。

  雖然說長期經血過多(1個月經周期失血超過80毫升)確實是導致女性貧血的一個原因,但對于多數每月經血損失為20-60毫升的健康女性來說,生理上不足引發貧血癥狀,而且醫學上也沒有“經期貧血”這種疾病。

  因此,在經期正常、月經量正常的情況下,來月經并不會讓女性貧血。

揭秘女人補血常見的九大誤區

  3、紅棗并不補血

  一說到補血食物,很多人首先會想到紅棗。但其實,紅棗不但含鐵量低,吸收率也低,單純從補鐵補血的角度,紅棗并不夠給力。

  紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克,在植物性食物里算是不錯的補鐵食材,但比起動物食材(比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右),含鐵量要低得多。

  并且,植物性的鐵是非血紅素鐵(Fe3+),吸收率很低,而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會妨礙其吸收。所以,紅棗并不是補血的最佳食品。

  

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