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驚!男人吃這些竟然會腎虧

2017-11-21 18:02:33 來源:

 

  腎臟是人體非常重要的器官,能夠為我們的身體排掉廢物。許多人也非常注重對于腎臟的保護,但是日常飲食中一些不良的習慣也會傷害腎臟引起腎虧,那么你知道哪些不良習慣會影響腎臟的功能嗎?今天天天養生小編就帶大家了解一下10大損傷腎臟的不良習慣,趕緊來看看吧!

  1.愛吃咸

  飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出,若攝取太多,腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出,更加重腎臟的負擔,破壞腎臟功能,進而誘發腎臟病發生。

  改善建議:日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食,少吃腌漬食品;改用天然食材香料,例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽,應該在5~6克較為適宜。少吃腌漬食品。

驚!男人吃這些竟然會腎虧.jpg

驚!男人吃這些竟然會腎虧 

  2.偏好肉食、含蛋白質食物

  吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物,會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作,將加速腎功能衰退,引發腎臟疾病、尿毒產生。并且飲食不均衡造成的營養不良,容易引起免疫力下降,增加罹患感染癥機率,影響腎功能。

  改善建議:控制飲食中蛋白質的攝入量,不要總是吃大魚大肉,盡量葷少素多,雞、豬或魚肉類,選擇一、二道就好。盡量用蛋與豆制品取代肉類,并且有蛋或豆制品時,肉類的攝取就要減少。

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